za długie robisz przerwy, na przedramie nie dłuższe niż 60s, progresji nie rób, możesz robić tak jak pisałeś serie po 20 powt., ale najlepiej rób do palenia mięśniowego, jak poczujesz palenie w przedramionach to postaraj się wykonać jeszcze 4-5 powt., a i jak robisz 2 ćw to jedno daj nachwytem, bo z tego co pisałeś to masz 2 razy podchwyt
niop dobra to jest twój trik ale teraz flip-flpa to jest znak muj firmowy co rusz go uzywam a body wrzucales pilke kiedys krzyzakiem bo ja 2 razy ostatnio wrzucilem i raz poleciala tak troszke kijow a drugi raz wpoprzeczke trafilem a prawie byl by gol aha dodalem ankiete o tytule Jaki macie zasób trików podczas meczu!!!?? Zmieniony przez - [...]
Witam mam problem taki ze Zma moge brac tylko 5 razy w tygodniu na noc, w sobote i niedziele z przyczyny nad ktora trzebaby sie tu rozwodzic chwile ;) nie dam rady, czy ma toznaczacy wplyw na dzialanie ZMA ? Z gory dziekuje za pomoc
[...] Ja mam odcień nr 12-true beige,odcieni jest troche wiec na pewno coś dopasujesz. Miłego wybierania aha i najtańszy to on na pewno nie jest, nie pamiętam ile kosztuje, bo go kupowałam dawno, jest bardzo wydajny, ja go stosuje pare razy w tygodniu i mam go chyba z rok. Zresztą przy cenie izoteku to pare dych na korektor to kropla w morzu!!!
[...] jednej godziny. W tym czasie dochodzi do maksymalnej produkcji somatomedyn przez wątrobę. Po godzinie aktywności GH gwałtownie maleje.GH jest podawany w małych dawkach kilka razy dziennie tak aby utrzymać jego stężenie w surowicy krwi na możliwie stałym poziomie np. 2 j.m. podskórnie 3-4 razy dziennie. W medycynie zalecane dawki dla dorosłych to [...]
hej, mam takie pytanie. nie wiem jak przyjmowac cell pump. otóż trening mam dopiero o 21. Do tej pory brałam rano i po treningu wieczorem. Do tego Hmb mega caps olimpu 4 razy dziennie. Co wy na to??
[...] siódmej rano biegi po podwarszawskich lasach, a później w "gymie" na Bródnie sparingi pełną parą. Sześć rund z Djamelem Selinim (14 zwycięstw, 4 porażki), Belgiem, który dwa razy walczył o pas federacji IBF, a potem jeszcze dwie rundy z którymś z bokserów ze stajni Andrzeja Gmitruka. Rywal Tomka schodzi z ringu mocno poobijany. - Adamek, good job [...]
Chicialem dac do oceny moj plan na mase i prosze o negatywne uwagi.mam diete,400gwegli,170g bialka,130 tluszczy zdrowych.trudno idzie z masa bo 5 razy w tygodniu gram w kosza(treningi i mecze) rozpiska.trenuje ok 1rok. poniedzialek(klata,triceps,barki) wtorek(kosz) sroda(kosz) czwartek
Aha.. No to o makaronach to mit. Co do tluszczy pozostane przy tych 2 jak w przepisie na mase jest. Czegos nowego wartos sprobowac, juz 4 razy probowalem przytyc! :(
mija właśnie pierwszy miesiąc moich treningów. stosuję ACT 3 razy w tygodniu i jestem zachwycony - widać i to całkiem wyraźnie pierwsze efekty! szczególnie w bicepsie i w barach, ale ogólnie znika tłuszczyk i pojawiają się mięśnie :) no ale taki mam organizm, że rozlicza mnie z każdej kalorii i każdego ćwiczenia - jeśli ćwiczę, efekty widać od [...]
Mam pytanie Niektorzy cwicza kazda partie miesniowa osobno, to znaczy trening np. 5 a nawet 6 razy w tygodniu i po 4-5 cwiczen na poszczegolne partie. Ja osobiscie uwazam ze jest to glupota. Ale jesli ktos ma dobra regeneracje i nie czuje sie przemeczony po takich treningach to czy sie to oplaca??Pozdrawiam
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok. 1000m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości zdecydowanie tak b.chce schudnąć yy.. nie wiem czy się da ;p - nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. nie d.chce [...]
witam.mam pytanie dlaczego na dece nie idzie mi nic sila.w bicepsie po 6 strzalach przybylo mi z 3,7 na 4,1 i z tego jestem zadowolony a co z sila!!!moze zle cwicze ,robie kazda partie miesni 2 razy w tygodniu.
No jest to całkiem inna dawka. W sumie patrząc na podobny skład to dostarczasz prawie 2 razy tyle co ja. Faktem jest że skład wpływa na metabolizm itd. bo dowiodło już tego tysiące badaczy. Najbardziej jednak śmieszy mnie akcja w tv marketach gdzie produkt oparty tylko na zielonej herbacie czy wyciągu z garcia cambogia w dawce takiej że cała [...]
[...] powazny z kregosłupem i nie moze cwiczyc na siłowni i jedym sportem jakim moze sie zajmowac to pływanie i wychodzi mu to bardzo dobrze ( ma dobra wrecz doskomała technike) , i tu pytanie cz ostre treningi pływackie na basenie 4 razy w tygodniu połaczone z suplementacja na mase dadza jakies efekty , chodzi o przyrost masy miesniowej, pozdro
CP opcja nr 1 - Możesz kupić 1 dużą puchę ( 70 porcji). Jeżeli będziesz brał w treningowe 2 porcje i w NT 1 starczy Ci na 7tyg. (zakładam, że masz trening 3 razy w tyg. ) koszt - ok 105zł CP opcja nr 2 - Kupujesz 2 małe puchy CP (razem około 100 porcji).Codziennie bierzesz 2 porcje, czyli starczy na ok. 7tyg. koszt - ok. 150zł Jeżeli nie masz [...]
[...] ukochana przez setki tysięcy ludzi syntetyczna L-Glutamina zostaje wykorzystana przez mięśnie w maksymalnie 3% ilości. Najnowsze formy glutaminy G-AKG i NAG mają ponad 17 razy lepszą biodostępność do tkanki mięśniowej od l-glutaminy! Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe [...]
[...] Dostępne są liczne badania potwierdzające fantastyczny wpływ tego związku, więc przyjrzyjmy się im bliżej. Kreider i inni (1992) ocenili wpływ 1000mg fosforanu podawanego 4 razy dziennie przez 3 dni lub maltodekstryny jako placebo. Rezultaty, wsparte przez wiele innych badań, ukazują, że ładowanie fosforanem może poprawić maksymalne rezultaty [...]
[...] jeśli nie, to i normalny trening na masę nie pomoże. Tylko musi wcinać naprawdę spoooro. Pływanie moim zdaniem(widzę to po sobie) pochłania więcej kalorii niż siłownia. Jak ćwiczę siłowo, to nie potrzebuję aż tyle jeść żeby przytyć niż np. jak mam 2 tygodnie regeneracji od ćwiczeń i pływam 3 razy w tygodniu. Wtedy muszę trochę zwiększyć kalorie.
colter, wielkie dzieki !!, trenuje 6 razy w tygodniu (zalezy jak wypadnie):)))) 4 dni treningu,1 dzien przerwy i znowu 4 dni treningu. W takim wypadku wybiore opcje 2, jesli chodzi o CP hmm, jakiejs konkretnej firmy to kupowac, czy to nie stanowi roznicy ? pzdr
Nauka zwodów trików Frestyle!!!
